comment faire pour maigrir

Question posée par Marie 18/05/2017

Bonjour, j'ai 67 ans après l'arrêt de la cigarette il y a 15 ans j'ai enormement grossi (pris 45kgs)je n'arrive pas à maigrir. Pouvez vous me conseiller pour un règime(problèmes de tension, respiratoire de souplesse ect)

Je vous remercie

Cordialement

Marie-Claire

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6 réponses d'expert

AL
aude level

assistante esthétique | centre level lyon

Expert

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Le 18/05/2017

Bonjour Marie-Claire,

Difficile de répondre parfaitement à votre question sans avoir fait un bilan morphologique dans un centre spécialisé afin d'obtenir plus de renseignements vous concernant (habitudes alimentaires, activités physique, stress, diabète, thyroïde, hypertension, pulsions alimentaires etc...)

Cependant je peux déjà vous conseillé d'éliminer au maximum les "sucres" de votre alimentation tels que les sucres rapides et les sucres lents soit une alimentation sans lactose (yaourt, lait, crème), sans féculents (pomme de terre, riz, pâte, pain blanc). Éviter le sucre roux, le miel, les édulcorant type aspartame et acésulfame.
Autoriser vous uniquement les feuilles de stévia.

Consommer au maximum des protéines (viandes/poissons sauvage/oeufs bio), des légumes et des fruits de saison, du pain complet ou sans gluten(sarrasin, petit épeautre, seigle).

Hydrater vous au maximum (1L d'eau par 25Kg de poids corporel)

Une fois que vous avez atteint votre objectif réintégré les aliments tout en surveillant votre poids à la réintroduction de ces aliments. Certains sont une sources d'inflammation pour le système digestif et vous provoque des gonflements/ballonnements voir une prise de poids.

Pratiquer une activité physique régulière à raison de 30 minutes 3 fois par semaine.

En espérant que mes conseils ont pu vous être utile.

Bien à vous.

Aude

SD
safia djoumi

aromathérapeute holistique et coach en nutrition

Expert

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Le 21/05/2017

Bonjour,
Vous pouvez me contacter en privé si vous voulez des détails! Dans votre cas, un suivi chez un professionnel s'impose! Mais en attendant, voici les conseils qu'il vous faudrait mettre en pratique pour rééduquer votre alimentation:
matin: une source de protéine, un fruit entier, une céréale complète, une boisson non sucrée
midi: une crudité, un plat contenant protéines (animales ou végétales), légumes, céréales complètes, un fruit entier
gouter: une poignée d'amandes, noix etc
soit: idem que midi (un peu moins que le soir).
ce sont les grandes lignes mais il vous faut du sur mesure, dans votre cas!

DJ
dr anouar jarraya /tunis tunisie

psychiatre psychothérapeute sexologue | cabinet médical (adultes & enfants)

Expert

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Le 18/05/2017

Dr Anouar Jarraya psychiatre psychothérapeute Tunis Bjr Mme
Comme vous le dit ma collègue il est difficile de perdre des kilos sans être aidée d'un(e) professionnel(le)
Vérifiez l'existence éventuelle d'une cause médicale à ce surpoids et y donner la solution prescrite- ça demande déjà l'intervention de votre médecin qui connait votre contexte
Ne sous estimez pas la dimension émotionnelle (stress) et au besoin faites vous aider d'un(e) psy volontiers hypnothérapeute
Tenez-moi au courant
Courtoisement

DJ
dr anouar jarraya /tunis tunisie

psychiatre psychothérapeute sexologue | cabinet médical (adultes & enfants)

Expert

Le 18/05/2017

Dr Anouar Jarraya psychiatre psychothérapeute Tunis Bjr Mme
Comme vous le dit ma collègue il est difficile de perdre des kilos sans être aidée d'un(e) professionnel(le)
Vérifiez l'existence éventuelle d'une cause médicale à ce surpoids et y donner la solution prescrite- ça demande déjà l'intervention de votre médecin qui connait votre contexte
Ne sous estimez pas la dimension émotionnelle (stress) et au besoin faites vous aider d'un(e) psy volontiers hypnothérapeute
Tenez-moi au courant
Courtoisement

mr
marie france roussel

superviseur | france loisir

Expert

Le 20/11/2017

BONJOUR DESOLE POUR VOTRE PROBLEME MAIS JE NE VOIS QU UN SEUL MOYEN ALLEZ CONSULTER UN MEDECIN SPECIALISE POUR VOTRE SANTE

SD
salim djelouat

pr. en analyses médicales et bioclinicien

Expert

Le 27/11/2017

bonjour Marie

il serait préférable de consulter un spécialiste en nutrition

bonne journée



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