Faire une cure détox

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Faire une cure détox

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La cure détox permet de nettoyer l’organisme en éliminant les toxines qui y sont présentes en excès.

Bien que l’idéal soit d’adopter au quotidien un mode de vie sain, faire une cure détox une ou deux fois par an est utile pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

1 Modifiez votre alimentation

Pour que les cures détox soient d'une plus grande efficacité, privilégiez-les au moment des changements de saison.

La première chose à faire lorsqu'on souhaite désintoxiquer son organisme, c'est de cesser de lui donner des toxines à gérer.

Concrètement, pour faire cette cure détox, vous devrez cesser de consommer :

  • des sucreries et des sucres raffinés (bonbons, pâtisseries, biscuits et boissons sucrées, notamment) ;
  • les aliments gras (charcuterie entre autres) et les fritures ;
  • les plats en sauce ;
  • les laitages (surtout le lait de vache, les crottins de chèvre, par exemple, sont possibles) ;
  • les excitants tels que l'alcool, le thé, le café.

Dans l'idéal, faites également en sorte de supprimer le gluten, présent notamment dans le blé. Cela signifie cesser de consommer :

  • des biscuits et du pain ;
  • des pâtes, des pizzas, etc.

Note : dans les magasins bios et dans les rayons diététiques des hypermarchés, vous trouverez des pâtes et des biscuits sans gluten.

En revanche, privilégiez :

  • les fibres en mangeant des légumes ;
  • les fruits de saison ;
  • les graines germées ;
  • les céréales complètes ;
  • les viandes blanches plutôt que les viandes rouges.

Si possible, consommez des aliments bios qui contiennent moins de pesticides et de toxiques que les autres. Buvez très régulièrement de l'eau plate.

2 Détoxiquez votre foie

La deuxième chose à faire lorsqu'on entame une cure détox, c'est de détoxiquer son foie. Plusieurs plantes sont intéressantes pour cela.

Parmi les principales, citons :

  • le desmodium, sous forme de gélules de 180 mg ;
  • l'artichaut à consommer :
    • cuit à la vapeur ;
    • en ampoules (une tous les matins à jeun) ;
  • le pissenlit :
    • en prenant les jeunes feuilles et les boutons de fleurs en salade ou en soupe ;
    • en décoction à raison d'une cuillère à café de racines séchées par tasse trois fois par jour (attention, c'est très amer) ;
    • en gélules dosées à 250 mg (deux le matin et deux à midi avec un grand verre d'eau) ;
  • le bouleau sous forme d'ampoules (une tous les matins à jeun) ;
  • le boldo sous forme de gélules de 200 mg ou en infusion (2 cuillères à soupe de feuilles dans 1 litre avec 10 minutes d'infusion), deux fois par jour, avant les repas (à éviter chez les femmes enceintes et les personnes sujettes aux calculs biliaires) ;
  • le fumeterre en gélules de 200 mg (deux le matin et deux à midi avec un grand verre d'eau) ;
  • plus simplement, prenez un jus de citron fraîchement pressé le matin à jeun.

D'un point de vue médicamenteux, le drainage hépatique peut se faire grâce à l'aide des remèdes homéopathiques Poconéol (à commander en pharmacie) en prenant notamment les complexes n°1 (draineur général) et n°7 (draineur hépato-rénal) à raison de 5 à 15 gouttes par jour dans un demi-verre d'eau, à répartir en plusieurs prises et à distance des repas.

Vous pouvez également prendre de l'élixir du suédois, un remède universel particulièrement utile pour drainer le foie et pour redonner sa vitalité à l'organisme.

3 Favorisez le drainage des reins

Avec le foie, il est essentiel de drainer les reins qui constituent une zone d’élimination des toxines fondamentale de notre organisme.

Outre le Poconéol n°7 déjà cité, vous pouvez prendre des remèdes phytothérapeutiques à base de :

  • queues de cerises sous forme de gélules de 210 mg ou en tisane ;
  • frêne, soit en gélules de 250 mg, soit en extrait liquide.

4 Favorisez l’élimination des toxines au niveau de la peau

La peau fait partie des émonctoires (zone d’élimination des toxines) primaires avec les reins, les poumons et les intestins.

Pour favoriser l’évacuation des toxines à ce niveau, frictionnez-vous avec un gant de crin lors de la douche. Cela éliminera les cellules mortes, stimulera la circulation sanguine et accélérera le rejet des toxines.

5 Oxygénez votre organisme

  • Faites en sorte de respirer du ventre aussi souvent que possible.
  • Faites du sport pour favoriser l'oxygénation ainsi que l'élimination des toxines via la peau en transpirant.
  • Vous pouvez soit pratiquer un sport en particulier soit marcher, faire de la natation, du vélo ou, plus doux encore, du taï-chi-chuan ou du qi gong.

6 Gérez votre stress

Dans la mesure où le stress est générateur de radicaux libres et de toxines que le foie doit se charger d'éliminer, limiter son stress est essentiel dans le cadre d'une cure détox.

Pour vous y aider, vous pouvez :

  • vous mettre à la méditation ;
  • suivre des cours de yoga ;
  • vous rendre à des séances de sophrologie ;
  • faire appel à un thérapeute pratiquant l'hypnose et/ou la PNL (programmation neurolinguistique)...

De même, dormir correctement est essentiel pour vous aider à gérer plus correctement votre stress.

Matériel pour faire une cure détox

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Desmodium bio

Desmodium bio

12,10 € les 90 gélules

Gant de crin

Gant de crin

Environ 10 €

Ampoules d’artichaut et de bouleau

Ampoules d’artichaut et de bouleau

À partir de 6,95 € les 30

Élixir du suédois bio

Élixir du suédois bio

36 € les 700 ml

Tisane de queues de cerises

Tisane de queues de cerises

Environ 5 € les 20 sachets

Frêne bio

Frêne bio

24 € les 50 ml

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